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病院行きましたです。

一昨日みたいなことにまたならないように。

思考が混乱、膠着して「もうやだ(泣)」って思うのがトリガーだから、そうなる前に手を打ちたい。
そのための頓服用安定剤。
それから、へたったくせに夜は寝付けないって状態になるので、睡眠薬増量。

何より、そうなっても気にしないこと。
十分に質の良い睡眠を取ること。
自分の中に抵抗力をつけなきゃね。

とりあえず、自分の体の周期はわかってんだから、意識して、下がってる間は甘やかさないと、自分で自分追い詰めてちゃ、良くなるわけないもん。

今日もまだ調子が良いわけじゃない。
医者行って、昼食とって、買物してとっとと帰っておかず作るつもりだったのに(ってこれだけ挙げてる時点で良くないか)、妙に込み合ってる中を頭ガンガンしながら歩いて、昼食の店も何店か入れなくて彷徨っちゃって、さらにうろつかなくて良いとこをうろついて、も1回休憩しに店に入って…予定時間2時間はオーバーしたんじゃなかろか。
薬飲んでた分マシだったのか、とっとと休憩とったからマシだったのはわかんないけど、帰ってきたら力入らないって状態にはならなかった。

この文章は1回携帯からUPして、家に帰ってから修正してます。
帰ったら一休みして、それからご飯用意…って予定は、うろついたおかげで、一休みの時間がなくなってる模様です。
…って考え方が「自分で自分追い詰める」ことなんだろうなぁ。
わかっちゃいるんです。
わかってて制御できるなら何の苦労もないんです。
どうしても時間を置かなきゃいけない、お米の用意だけして、しばし横になることにします。

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